อาหาร (Diet)

สาวๆ: นี่คือ 4 เหตุผลที่คุณควรเพิ่มไข่สวนในอาหารของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมื่อพูดถึงไข่สวน ประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นเหลือเชื่อมาก จากการศึกษาพบว่าการกินมะเขือยาวสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้ การวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการยังแสดงให้เห็นว่าสารประกอบฟีนอลิกในมะเขือยาวมีแอนโธไซยานิน ฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่ง และกรดคลอโรจีนิก ซึ่งเป็นสารกำจัดอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ดังนั้นพืชชนิดนี้จึงถูกนับว่าเป็นพืชที่มีสุขภาพดีที่สุด superfood เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร เช่นเดียวกับแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามิน B1, โพแทสเซียม, โฟเลต, แมงกานีส, แมกนีเซียม, ทองแดง, วิตามิน B6, ไนอาซิน และสารอาหารหลั่งอื่นๆ ที่คุณสามารถอ่านด้านล่าง หากคุณเป็นผู้หญิง นี่คือ 4 เหตุผลที่การรับประทานอาหารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ป้องกันความผิดปกติของตับและควบคุมระดับน้ำตาล นักวิจัยพบว่าไข่สวนช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีความสามารถในการลดการดูดซึมกลูโคสในร่างกายและลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้ต่ำ จากการศึกษาพบว่าโพลีฟีนอลในมะเขือยาวมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง แอนโธไซยานินและกรดคลอโรจีนิกที่มีอยู่ในไข่สวนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ จึงป้องกันการเติบโตของเนื้องอกและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ยืนยันว่าเมื่อพูดถึงการควบคุมน้ำหนักและการลดน้ำหนัก เส้นใยอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งเพราะทำหน้าที่เป็น “สารเพิ่มปริมาณ” ในระบบย่อยอาหาร ช่วยในระหว่างตั้งครรภ์ มันเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งทำให้เป็นส่วนสำคัญของการปันส่วนประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ทุกคน เนื่องจากทารกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับตัวเอง ผู้หญิงมักประสบปัญหาการขาดส่วนประกอบในร่างกาย ดังนั้นการกินพืชชนิดนี้จึงเป็นทางออกที่ดีในสถานการณ์เช่นนี้ สารประกอบในไข่สวนไม่เพียงเพิ่มความอิ่ม แต่ยังลดความอยากอาหารด้วย การสังเกตยังแสดงให้เห็นว่ามะเขือยาวช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น

  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก (weight loss)
  • โรคอ้วน (Obesity)
  • เนื้อหาทางโภชนาการ (Nutritional)
  • อาหาร (Diet)
  • อาหารปลอดสารพิษ (Organic food)
  • อาหารจานด่วน (fast food)
  • Back to top button