ลดน้ำหนัก (weight loss)

วิธีระมัดระวังคำมั่นสัญญาในการลดน้ำหนัก 'ปาฏิหาริย์'

13 กันยายน 2564 — เฮ้ คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดไขมันมหัศจรรย์ตัวใหม่ไหม? เป็นชาชนิดพิเศษที่คุณอาจเห็นโฆษณาในนิตยสาร หรืออมยิ้มที่ได้รับการส่งเสริมโดย Kardashian หรือเสื้อยางรัดหน้าท้องที่แสดงในโฆษณาทางทีวี หรือ… หรือ… หรือ… เราเคยเห็นผลิตภัณฑ์ “ดีเกินจริง” มานับไม่ถ้วนที่รับประกันว่าช่วยในการลดน้ำหนัก บางคนถึงกับบอกว่าละลายไขมันได้ การหลอกลวงด้านสุขภาพทำให้ผู้บริโภคเสียค่าใช้จ่ายนับไม่ถ้วน เนื่องจากโรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรง เราจึงเสี่ยงต่อการตลาดที่สัญญาว่าจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี ผอมเพรียว หรือแข็งแรง สำหรับข้อมูลและกลยุทธ์ที่ถูกต้อง ให้วางใจแพทย์และองค์กรลดน้ำหนักที่ตรวจสอบได้ ไม่ใช่คนที่โฆษณาวิธีแก้ปัญหาด่วนเพื่อแลกกับเงินของคุณ ต่อไปนี้คือข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับวิธีสังเกตข้อเรียกร้องและตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับสุขภาพ ฟิตเนส และกระเป๋าเงินของคุณ วิธีที่รัฐบาลแนะนำผู้บริโภค “ผู้โฆษณาที่ไม่ซื่อสัตย์จะพูดอะไรก็ได้เพื่อให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักของพวกเขา” Federal Trade Commission กล่าว ต่อไปนี้คือคำสัญญาเท็จบางประการที่บริษัทและผู้คนมักนำเสนอ: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและยังคงลดน้ำหนัก ลด 30 ปอนด์ใน 30 วัน. แผ่นแปะหรือครีมนี้จะเผาผลาญไขมัน “คำมั่นสัญญาของการลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์นั้นไม่เป็นความจริง” FTC กล่าว “ไม่มีทางที่วิเศษในการลดน้ำหนักหากไม่ได้รับประทานอาหารที่สมเหตุสมผลและออกกำลังกายเป็นประจำ” นอกจากนี้ การอ้างสิทธิ์ดังกล่าวไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป ตัวอย่างเช่น ข้อเสนอการทดลองใช้ “ฟรี” มักทำให้ผู้บริโภคใช้จ่ายเงินและถูกเรียกเก็บเงินสำหรับการจัดส่งผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาไม่ต้องการเป็นประจำ และองค์การอาหารและยาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมียาหรือสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายซึ่งไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก กฎหมายของรัฐบาลกลางไม่ได้กำหนดให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยก่อนที่จะขาย หรือคำกล่าวอ้างของพวกเขาเป็นความจริง ส่วนผสมเสริมบางอย่าง รวมทั้งสารอาหารและส่วนประกอบของพืช อาจเป็นพิษได้ FDA กล่าว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดี ให้มองหาตรารับรองจาก US Pharmacopeia, ConsumerLab หรือ NSF International ซึ่งทำการทดสอบผลิตภัณฑ์และยืนยันส่วนผสม สิ่งที่อาจเป็นอันตรายได้ ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเล่นกีฬาพบว่ามีส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก Pieter Cohen, MD, แพทย์จาก Cambridge Health Alliance กล่าว ในเดือนมีนาคม เขาและเพื่อนร่วมงานกล่าวว่าพวกเขาได้ทดสอบแบรนด์ 17 แบรนด์ และพบว่ามีสารกระตุ้นต้องห้าม 9 ชนิดในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เกือบครึ่งแบรนด์มีสารกระตุ้นที่ต้องห้ามอย่างน้อยหนึ่งชนิด ในปี 2559 รายงานผู้บริโภคระบุส่วนผสมเสริม 15 ชนิดที่อาจเป็นอันตรายได้ รายการดังกล่าวประกอบด้วยส่วนผสมที่อ้างว่าช่วยในการลดน้ำหนัก แต่อาจทำให้เกิดอาการชัก หัวใจหยุดเต้น ปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ หรือแม้แต่ความตาย รายงานผู้บริโภคเขียนไว้ ได้แก่ผงคาเฟอีน ชาพาร์รัล เจอร์มันเดอร์ และผงสารสกัดจากชาเขียว อันตรายขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและปัจจัยอื่นๆ เช่น ปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ “นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญของเรายอมรับว่าไม่มีส่วนผสมเสริมเหล่านี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เพียงพอเพื่อพิสูจน์ความเสี่ยง” รายงานผู้บริโภคเขียนไว้ Satiereal รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิด รวมถึงอมยิ้ม “Flat Tummy” ที่สนับสนุนโดย Kim Kardashian เป็นสารสกัดจากหญ้าฝรั่นซึ่งได้รับการส่งเสริมมาช้านานในการปรับปรุงอารมณ์และอาการประจำเดือน ผู้ผลิตกล่าวว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดการกินของว่างลงด้วย แต่ก็ยังไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน และยาระงับความอยากอาหารไม่มีสารอาหาร ซึ่งเป็นของดีที่เราทุกคนต้องการจากอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนัก นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ประสิทธิภาพการเล่นกีฬายังเป็นที่จับตามองสำหรับผู้บริโภคที่ต้องการความได้เปรียบด้านกีฬาอีกด้วย บางทีพวกเขาอาจกินถูกต้องและฝึกฝนบ่อยๆ แต่พวกเขาต้องการกำลังใจพิเศษ อย่างดีที่สุด ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และการทบทวนทางวิทยาศาสตร์มักผสมปนเปกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำสิ่งที่คุณไม่แน่ใจ หากคุณรู้สึกดีขึ้นในการใช้จ่ายเงิน เช่น โปรตีนแท่ง ซึ่งอาจไม่เป็นอันตราย หากมักจะมีราคาแพง แต่อาจไม่จำเป็นหรือช่วยได้ องค์การอาหารและยาเสนอคำแนะนำเหล่านี้เป็นผู้ซื้อ “อาหารเสริมที่เข้าใจ” ใช้เว็บไซต์ที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์ (เช่นของ FDA และ National Institutes of Health) มากกว่าเว็บไซต์ของผู้ขาย ถ้าสิ่งที่ฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงก็อาจเป็นได้ ระวังข้อเรียกร้องเกี่ยวกับ “ไม่มีผลข้างเคียง” และการทำงาน “ดีกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์” “ธรรมชาติ” ไม่ได้แปลว่า “ปลอดภัย” Anthony Wilkins เจ้าของร่วมของ Alloy Personal Training for Women ใกล้แอตแลนต้ากล่าว เขาบอกว่าลูกค้ามักถามเขาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ที่พวกเขาเคยเห็นโฆษณา บางทีพวกเขาอาจบอกว่าพวกเขาต้องเหงื่อออกมากหรือเจ็บเพื่อพิสูจน์ว่าพวกเขาได้ออกกำลังกายที่ดี โฆษณาเท็จมักส่งเสริมความเท็จที่คล้ายกัน บวกกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับชาลดไขมันและอมยิ้ม วิลกินส์เสนอวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ให้กับตำนานที่คงอยู่ กล้ามเนื้อมีน้ำหนักไม่เกินไขมัน “ไขมันหนึ่งปอนด์มีน้ำหนักเท่ากับกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ กล้ามเนื้อปอนด์เดียวกันนั้นใช้พื้นที่น้อยกว่าไขมันปอนด์นั้น ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังคงผอมลงและลดลงอีกมาก” คุณไม่สามารถ “ลดเฉพาะจุด” และลดไขมันได้ตรงจุดที่คุณต้องการ “คุณสามารถฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อทำให้ส่วนต่างๆ ดีขึ้นได้ แต่คุณไม่สามารถควบคุมตำแหน่งที่จะลดไขมันได้” วิลกินส์กล่าว “แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การรักษาระดับของการฝึกความแข็งแรงและนิสัยทางโภชนาการที่ดีอย่างสม่ำเสมอ” การสวม “เสื้อกล้ามเอว” จะไม่ทำให้คุณมีกล้ามท้อง “มันจะทำให้คุณดูผอมเพรียวเมื่อคุณสวมใส่มัน” เขากล่าว “แต่มันไม่เผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ หรืออย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ” การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่มาในกล่องหรือขวด ‘ปาฏิหาริย์’ อาจไม่ใช่ “อาหารเสริมและอาหารลดน้ำหนักมหัศจรรย์มากมาย (รวมถึงชาและกาแฟ) ไม่เป็นไปตามคำกล่าวอ้างและอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้” โฆษกของ FDA Courtney Rhodes กล่าว “ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านั้น ไม่เพียงแต่หลอกลวงผู้บริโภคเรื่องเงินเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ความล่าช้าในการวินิจฉัยและรักษาโรคที่อาจร้ายแรงได้อย่างเหมาะสม และอาจส่งผลให้ผู้คนเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสได้” คนไม่ควรใช้อาหารเสริมแทนอาหารจริง และโรดส์กล่าวว่าบางคนมีส่วนผสมที่ “มีผลทางชีวภาพที่รุนแรง และผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน” องค์การอาหารและยากล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาหรือรักษาโรค อาจเป็นอันตรายได้หากใช้อย่างไม่เหมาะสม และอาจมีผลข้างเคียงทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการผ่าตัด การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นมักเป็นวิธีแก้ปัญหา “โดยส่วนใหญ่แล้ว หากแต่ละคนรับประทานอาหารที่หลากหลาย อาหารเสริมอาจไม่จำเป็น” นักโภชนาการ Angel Planells โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว วิตามินรวมสามารถช่วยผู้ที่อาจขาดผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และไฟเบอร์ ได้ เขากล่าว แต่จะไม่ให้ของเหลวและเส้นใยที่เราได้รับจากอาหารเหล่านี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณพิจารณา “การทำงานหนักและความพยายามในการดูแลสุขภาพของเราด้วยการรับประทานอาหารที่ดี มีความกระตือรือร้น ดูแลสุขภาพจิตใจของเรา และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อการพักผ่อนและพักฟื้น Planells กล่าว “ประหยัดเงินของคุณสำหรับอาหารเสริม แล้วมาทานอาหารกันดีกว่า”

  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก (weight loss)
  • โรคอ้วน (Obesity)
  • เนื้อหาทางโภชนาการ (Nutritional)
  • อาหาร (Diet)
  • อาหารปลอดสารพิษ (Organic food)
  • อาหารจานด่วน (fast food)
  • Back to top button