โรคอ้วน (Obesity)

วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าและเบาหวานด้วยโภชนาการ

ในสหรัฐอเมริกา ภาวะเรื้อรังที่เป็นอันตรายและแพร่หลายมากที่สุด 3 อย่าง ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า พบว่าการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่สำคัญ การศึกษาล่าสุดยังเน้นถึงความเกี่ยวข้องของภาวะทุพโภชนาการเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดความผิดปกติทางจิตทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะซึมเศร้าของผู้สูงอายุ ภาพ: apollosugar.com การอ่านสั้น ๆ นี้จะทำหน้าที่เป็นรายการตรวจสอบการดูแลตนเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า สถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคอ้วน โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประมาณการว่าประมาณ 10% ของคนอเมริกันเป็นเบาหวาน (90–95% ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2) และประมาณ 7.6% ของชาวอเมริกันอายุ 12 ปีขึ้นไปอาจ ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในช่วงสองสัปดาห์ที่กำหนด CDC ยังเปิดเผยว่าความชุกของโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปี 2560 ถึง 2561 คิดเป็น 42.4% ของประชากรหรือ 138 ล้านคน นอกจากการถูกมองว่าเป็นภาวะที่ร้ายแรงในสิทธิของตนเองแล้ว การสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยโรคอ้วนอาจเป็นเบาหวานอยู่แล้วหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานได้ แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับภาวะซึมเศร้ายังคงเป็นเรื่องของการวิเคราะห์ แต่การศึกษาบางงานพบความเชื่อมโยงระหว่างกัน ภาพรวมของโรคเบาหวานและการจำแนกประเภทเบาหวาน หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นโรคเบาหวาน เป็นคำที่ใช้เรียกกลุ่มของความผิดปกติของการเผาผลาญที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น (กลูโคส) ในร่างกาย เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงยังไม่ได้รับการรักษา จะทำลายเส้นประสาท ไต ดวงตา และอวัยวะอื่นๆ โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างดี โดยการทำลายอวัยวะและหลอดเลือดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต ปัญหาการมองเห็น และความเสียหายของเส้นประสาท เบาหวานมีหลายประเภท ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าค่าปกติแต่ไม่สูงพอที่จะเป็นเบาหวานได้ ภาพ: endocrineweb.com ➋ Type 1 ตับอ่อนไม่ผลิตอินซูลิน Photo: endocrineweb.com ➌ Type 2 ตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือร่างกายใช้ไม่ได้ผล ภาพ: endocrineweb.com ➍ หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถผลิตและใช้อินซูลินทั้งหมดที่ต้องการได้ ภาพ: สหพันธ์เบาหวานนานาชาติ (IDF) ผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นภาระโดยตัวมันเอง แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะเป็นโรคซึมเศร้าก็เป็นสถานการณ์ที่เจ็บปวดและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การมีโรคเบาหวานสามารถเพิ่มโอกาสในการมีปัญหากับภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก ในทำนองเดียวกัน ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ควบคุมเบาหวานได้ยากขึ้น (หากไม่ซับซ้อน) ภาพ: thediabetescouncil.com การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เปิดเผยว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มสูงที่จะข้ามยาและใช้ชีวิตอยู่ประจำและนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นผลให้พวกเขามีปัญหาในการจัดการน้ำหนักของพวกเขา ที่แย่กว่านั้น อาการซึมเศร้าส่งผลโดยตรงต่อสิ่งต่อไปนี้เมื่อรวมกับโรคเบาหวาน: การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดีความเสี่ยงสูงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว เช่น โรคหัวใจและจอประสาทตา การปรึกษาแพทย์หรือเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลบ่อยครั้ง อายุขัยสั้นลง ตอนนี้เราได้เรียนรู้แล้วว่าภาวะซึมเศร้าเป็นพิษต่อโรคเบาหวาน ผู้ป่วยหากไม่ได้รับการรักษา เรามาพูดคุยถึงวิธีจัดการกับทั้งสองเงื่อนไขด้วยการรับประทานอาหารและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้าด้วยการรับประทานอาหารและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ➤ ตามกฎแล้ว ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน ก่อนมีการแทรกแซงใดๆ คุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อประเมินสภาพปัจจุบันของคุณและคำแนะนำอย่างมืออาชีพ การรักษาของคุณ ซึ่งรวมถึงแพทย์ พยาบาล และนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ด้วยความเข้าใจอย่างเพียงพอเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายได้อย่างมากและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบกับพวกเขาในทุกขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทาง วัดความก้าวหน้าหรือการตอบสนองต่อการรักษา และหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนใดๆ สุขภาพของคุณอยู่ในบรรทัดนี้ ดังนั้นคุณอาจพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ถูกกฎหมายและเชื่อถือได้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า ➤ ปฏิบัติตามแนวทางโภชนาการสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ส่วนหนึ่งของการจัดการโรคเบาหวานคือการบำบัดด้วยโภชนาการ ตามที่ที่ปรึกษาด้านการพัฒนาทางคลินิก Alison Grey, RDN, “แนวทางโภชนาการควรขึ้นอยู่กับประวัติการบริโภคอาหารของครอบครัวและรูปแบบมื้ออาหารของผู้ป่วยและนิสัยก่อนการวินิจฉัยโรคเบาหวาน” การรับประทานอาหารที่เป็นเบาหวานโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการรับประทานอาหารตามปกติและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีและไขมันต่ำตามธรรมชาติ แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร อันที่จริง อาหารที่เป็นเบาหวานเป็นแผนการกินที่ดีที่สุดสำหรับเกือบทุกคน ซึ่งประกอบด้วยผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้เป็นหลัก ➤ กินเพื่อความสุขของคุณ นอกจากจะเป็นเชื้อเพลิงในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันแล้ว อาหารยังช่วยให้เรารับมือและรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย แต่ไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่สามารถบำบัดสุขภาพจิตของเราได้ บางคนถึงกับก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี ดังนั้นการระบุอาหารที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าจึงมีความสำคัญพอๆ กับการใช้ยาและการรักษาอื่นๆ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคซึมเศร้า ได้แก่ ไก่งวง อะโวคาโด เบอร์รี่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ชาคาโมมายล์ ดาร์กช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ต และอื่นๆ ในขณะเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลขัดสี สารให้ความหวานเทียม โซดา แอลกอฮอล์ มาการีน มันฝรั่งทอดกรอบ และอื่นๆ เช่นนี้ ไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วย ➤ เสริมอาหารของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หลังจากพูดและทำเสร็จแล้ว มันยังคงขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลตัวเองอย่างจริงจังอย่างไร การปฏิบัติตามการรักษาพยาบาลและอาหารเพื่อสุขภาพช่วยได้แน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ทุกอย่าง มีหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อส่งเสริมสุขภาพของคุณ เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับที่มีคุณภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การใช้เวลาในธรรมชาติ การปรับเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณและทำทีละวัน Photo: Uploaded by Abdul Kader Mohiuddin at researchgate.net ชอบบทความนี้ไหม สมัครสมาชิกฟีดของเรา!

  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก (weight loss)
  • โรคอ้วน (Obesity)
  • เนื้อหาทางโภชนาการ (Nutritional)
  • อาหาร (Diet)
  • อาหารปลอดสารพิษ (Organic food)
  • อาหารจานด่วน (fast food)
  • Back to top button