ลดน้ำหนัก (weight loss)

ผู้ชายคนนี้อธิบายอย่างชัดเจนว่าแอพฟิตเนสช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์และโดนฉีก

ผู้ฝึกสอนและ YouTuber Jackson Desjardins สร้างวิดีโอที่เขาใช้ประสบการณ์ของตัวเองในการลดน้ำหนักมากกว่า 100 ปอนด์และสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยผู้อื่นในการติดตามการลดน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายของตนเอง ในวิดีโอล่าสุดของเขา เขาอธิบายวิธีที่เขาพบว่าเป็นการส่วนตัวโดยใช้แอปติดตามอาหาร (ในกรณีของเขาคือ MyFitnessPal) ว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดน้ำหนักของเขา หลักการหนึ่งที่ Desjardins กลับมาในช่องของเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าคือแนวคิดที่ว่าในการลดน้ำหนัก คุณควรอยู่ในภาวะขาดแคลอรี กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน แอปติดตามช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการลดน้ำหนัก โดยให้วิธีง่ายๆ ในการบันทึกมื้ออาหารในแต่ละวัน และ “ตั้งงบประมาณ” แคลอรี่สำหรับมื้ออาหารเหล่านั้น และบันทึกธาตุอาหารหลักของคุณ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน “หากคุณยังใหม่กับเส้นทางการออกกำลังกาย ฉันขอแนะนำให้ติดตามแคลอรี่ของคุณ” เขากล่าว “ฉันติดตามแค่แคลอรี่และโปรตีนของฉันเท่านั้น เพราะฉันพยายามที่จะไม่เครียดกับมันมากเกินไป” Desjardins แนะนำให้ใช้เครื่องคำนวณ TDEE (ค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน) เพื่อหาว่าเป้าหมายแคลอรี่ประจำวันของคุณควรเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับร่างกายและเป้าหมายของคุณ “ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้ลบ 500 จากตัวเลขที่มันให้มา” เขากล่าว “อยากเพิ่มน้ำหนัก 500” จากนั้นเขาแนะนำให้วางแผนเมนูตัวอย่างทั้งหมดในแอปซึ่งคุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวันและรู้ว่าคุณจะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ เขายังแนะนำให้ซื้อเครื่องชั่งอาหารเพื่อให้คุณแม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตัวเลขที่คุณกำลังป้อนเมื่อคุณติดตามมื้ออาหารของคุณ “การบริโภคแคลอรี่ของคุณควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นงบประมาณทางการเงิน” เขากล่าว “แล้วคุณมีงบประมาณเท่าไหร่ แล้วตอนนี้คุณจะใช้งบประมาณไปกับอะไรตลอดทั้งวัน ฉันชอบทำวันตัวอย่างเพราะมันช่วยคลายความเครียดจากการสงสัยว่าฉันจะกินอะไรเพื่ออะไร” วัน.” Philip Ellis Philip Ellis เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระจากสหราชอาณาจักร ครอบคลุมวัฒนธรรมป๊อป ความสัมพันธ์ และประเด็นเกี่ยวกับ LGBTQ+ เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก (weight loss)
  • โรคอ้วน (Obesity)
  • เนื้อหาทางโภชนาการ (Nutritional)
  • อาหาร (Diet)
  • อาหารปลอดสารพิษ (Organic food)
  • อาหารจานด่วน (fast food)
  • Back to top button