อาหาร (Diet)

การออกกำลังกาย การวิ่ง และการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่าง 'บ้า' ช่วยให้ผู้ชายคนนี้ลดน้ำหนักได้ 112 ปอนด์

ในปี 2012 เมื่อเพื่อนของ Kristian Turner ตัดสินใจทำ Shaun T Insanity ในการเตรียมตัวเข้าร่วมกับพวกเขา เขาได้ก้าวขึ้นไปบนตาชั่ง “ฉันเห็น 256 ปอนด์ ฉันจะไม่ลืมหมายเลขนั้น ฉันพูดว่า ‘ตกลง นี่เป็นวันสุดท้ายที่เครื่องชั่งจะพูดแบบนี้’” เขาไม่ได้ตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ในขณะนั้น—“ฉันอยู่ในบ้านที่มีเหงื่อออกและวิดพื้นและสูง เข่า” เขากล่าวถึงการเคลื่อนไหวบางอย่างในการออกกำลังกาย “ทุกครั้งที่ฉันไปถึงระดับและเห็นความคืบหน้า ‘ฉันบอกว่าฉันจะทำมันต่อไป’ ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังพยายามไปให้ถึงระดับที่เป็นอยู่ตอนนี้ ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันไม่ต้องการที่จะเป็นที่ที่ฉันอยู่” ในเวลานั้น เทิร์นเนอร์ ตอนนี้อายุ 34 ปี และนักดนตรี นายหน้าอสังหาริมทรัพย์และช่างภาพ ไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายมากนัก “ฉันจะไปคลับทุกคืน ดื่มผสมกัน และกินดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์” แทนที่จะตัดเบอร์เกอร์ทิ้ง Turner หันไปหาอย่างอื่น “ฉันคิดว่าฉันจะไปเพสคาทาเรียน ฉันจะกินปลา จะได้ไม่รู้สึกแย่กับการไม่กินชีสเบอร์เกอร์ เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้” เขากล่าว เขาค่อยๆ เปลี่ยนอาหารจากอาหารอย่างไก่ทอดและเบอร์เกอร์ ไปเป็นอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนมากขึ้น “ตอนนี้ ฉันถนัดเรื่องปลาแซลมอน มันเทศ และคะน้า” เขากล่าว จากการวิ่งครึ่งช่วงตึกไปจนถึงฮาล์ฟมาราธอน เทิร์นเนอร์ไม่เพียงแต่ต้องการออกกำลังกายน้ำหนักตัวหรือยกน้ำหนักในโรงยิมเท่านั้น “ฉันต้องการที่จะมีสภาพร่างกายและการหายใจของฉัน” เขากล่าว ดังนั้นเขาจึงเริ่มวิ่ง มันไม่ง่ายเลย “ตอนแรก ฉันกำลังดิ้นรนและวิ่งจากมุมนี้ไปยังมุมถัดไปและสูดลมหายใจของฉัน” เขากล่าว หนึ่งช่วงตึกกลายเป็นสองซึ่งกลายเป็น 3, 4, 8 ไมล์ เมื่อแม่ของเทิร์นเนอร์เสียชีวิตในปี 2558 เพื่อนคนหนึ่งไม่อยากให้เขาสูญเสียแรงจูงใจและเรียกเขาให้ออกไปวิ่ง “นั่นเป็นวันแรกที่ฉันตกหลุมรักการวิ่ง ฉันรู้สึกถึงพลังงานใหม่ที่กระทบร่างกายของฉันและช่วยให้ฉันหลุดพ้นจากความเจ็บปวด” เทิร์นเนอร์กล่าว “ตอนนี้ ถ้าเกิดอะไรขึ้น ฉันไปวิ่งและรู้สึกดีขึ้น” สุขภาพของผู้ชาย รู้สึกดีขึ้นและเป็นแรงบันดาลใจที่ดีขึ้นของ Turner ในการปรับการออกกำลังกายและแผนอาหารของเขาให้ดียิ่งขึ้น และรับน้ำหนักจาก 220 ปอนด์จนถึงอายุ 140 ซึ่งตอนนี้เขาอยู่ “ร่างกายของฉันรู้ว่ามีบางสิ่งที่ฉันกินและรู้สึกดีหลังจากนั้น ตอนนี้ฉันฟังร่างกายของฉันมากกว่าตอนที่ฉันยังเด็ก” เขากล่าว “ร่างกายของคุณบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้” ในวันที่ 26 กันยายน เทิร์นเนอร์จะลงแข่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกของเขา นั่นคือ Hoka One One Chicago Half Marathon/5K ซึ่ง Life Time เป็นเจ้าของและโปรดิวซ์ และเขาร่วมวิ่งกับพ่อของเขาที่วิ่งมาราธอนมาแล้วหลายครั้ง ทั้งสองวิ่งด้วยกันสองสามครั้ง—“ครั้งแรกที่ฉันวิ่งกับเขาคือประมาณ 9 ไมล์ และฉันก็ไม่ถึงระดับ 9 ไมล์และเขาก็ทำให้ฉันรู้สึกแย่ หนึ่งปีต่อมา เราวิ่งประมาณ 12 และเขาก็ตามไม่ทัน” เขากล่าว เป้าหมายของเขาในวันอาทิตย์ไม่ใช่เวลาหรือฝีเท้าที่เจาะจง: “ฉันเพิ่งจบฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกกับพ่อของฉันเอง” เทิร์นเนอร์ชอบพูดว่าถ้าคุณจะเริ่มเปลี่ยนชีวิต คุณต้องเปลี่ยนชีวิต นั่นคือสิ่งที่เขาบอกตัวเอง และนั่นคือสิ่งที่เขาบอกกับคนอื่นๆ ที่มองหาแรงบันดาลใจจากเขา “คุณกำลังจะสร้างชีวิตที่คุณต้องการ หรือชีวิตที่คุณมีกำลังถูกสร้างโดยคนอื่น ฉันสร้างชีวิตของฉัน—และมันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ ฉันกำลังสร้างหนังสือให้ฉันตอนนี้” เขากล่าว “วันอาทิตย์จะเป็นเพจที่สวยงาม ฉันรอไม่ไหวแล้ว” Marty Munson Marty Munson ซึ่งปัจจุบันเป็นผู้อำนวยการด้านสุขภาพของ Men’s Health เป็นบรรณาธิการด้านสุขภาพในสถานที่ต่างๆ รวมถึง Marie Claire, Prevention, Shape และ RealAge เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

Back to top button