อาหาร (Diet)

รัชกาลโรมันแบ่งปันการออกกำลังกายและอาหารที่เขาใช้เพื่อครอง WWE

ซูเปอร์สตาร์ของ WWE มีหลายสิ่งหลายอย่าง—นักพูดระดับโลก นักแสดงที่น่าทึ่ง และผู้ชายที่ใหญ่ที่สุดในโลก แต่เหนือสิ่งอื่นใด พวกมันเป็นสัตว์ในระดับสูง—และ Roman Reigns ก็ฝึกฝนเหมือนกัน “ฉันฝึกราวกับว่าฉันอยู่ใน NFL, NHL, MLB, NBA ฉันฝึกซ้อมด้วยความเข้มข้นแบบเดียวกัน โฟกัส ความทุ่มเท และการบริหารเวลาแบบเดียวกันกับดารากีฬาชั้นนำของโลก” ซูเปอร์สตาร์หนัก 265 ปอนด์ 6 ฟุต 3 ฟุตกล่าว “แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ต้องทำสิ่งนี้โดยถอดเสื้อของเราออก” และในยุคที่ดาราในกีฬาประเภทอื่นๆ ขี่ออกไปในยามพระอาทิตย์ตกดิน รัชกาลวัย 35 ปียังคงอยู่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขา—เคลื่อนไหวด้วยความว่องไวและพลังที่ทำให้เขากลายเป็นซุปเปอร์สตาร์ และยังคงดูดีมากเมื่อทำมัน ทั้งหมดนี้ในขณะที่เขาอยู่บนจุดสูงสุดของอาชีพของเขาในฐานะ WWE’s Universal Champion ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เขาครองแชมป์ได้ยาวนานที่สุดเป็นอันดับสองเท่าที่เคยมีมา โอ้ และอีกอย่างหนึ่ง: โรมันอยู่ห่างจากการต่อสู้กับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวเพียงสองปีเท่านั้น หากนั่นไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ อ่านต่อไปเพื่อให้กระฉับกระเฉง: Reigns ได้พูดคุยกับเราจากบ้านของเขาเกี่ยวกับวิธีการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นและซ้ำซากจำเจที่เขาเคยใช้ในการสร้างและรักษาความเป็นนักกีฬา การฝึกของเขามีวิวัฒนาการมาจากยุคสมัยของเขาอย่างไร นักฟุตบอลยอดเยี่ยมระดับวิทยาลัย และประเภทของอาหารที่เขาชอบกินเป็นอาหารสูตรโกงหลังจากจ่ายเงินต่อการดูครั้งใหญ่ เนื่องจากมะเร็งเม็ดเลือดขาวของคุณเข้าสู่ภาวะทุเลาลงในปี 2019 คุณจึงได้ทำภารกิจเพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคมะเร็ง คุณต้องการให้คนอื่นรู้และคิดอย่างไรเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แพทย์มักจะให้ความสำคัญกับยาและสิ่งต่างๆ เช่นนั้น แต่สำหรับประวัติศาสตร์ของมนุษย์ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คืออาหารและโภชนาการก็เหมือนยา—ไม่ใช่อย่างนั้นจริงๆ เป็นยา แต่ฉันคิดว่าการออกกำลังกายและโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ ในปัจจุบันนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษกับความพร้อมของอาหารและระบบจัดส่งและร้านอาหารต่างๆ มากมาย และไม่รู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ คนพวกนี้ไม่ได้ทำเอง พวกเขาไม่ได้ใช้มือของตัวเองและซื้อส่วนผสมของตัวเอง ดังนั้นฉันคิดว่านั่นเป็นพื้นฐานของทั้งหมด ฉันคิดว่ามันสำคัญมากที่จะต้องพึ่งพายาตะวันตกของเรา วิทยาศาสตร์ และการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ทางกายภาพ การทำงานของเลือด สิ่งต่างๆ เช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่วัยสามสิบสูงอายุ ใกล้จะถึง 50 ปี มีสิ่งที่เราต้องทำเท่าการบำรุงรักษา เพราะมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ของเราเท่านั้น หรือแม้แต่บางครั้งว่าเรารู้สึกอย่างไร บางครั้งมีบางสิ่งเกิดขึ้นภายในร่างกายของเราที่มีความเฉพาะเจาะจงมากจนเราในฐานะมนุษย์ไม่รู้สึกว่ามันเกิดขึ้น ดังนั้นฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือคุณต้องจับตาดูและให้ข้อมูลนั้นเข้ามา แต่ในขณะเดียวกัน ให้พยายามเริ่มต้น—ที่ระดับพื้นฐานที่สุด—เพื่อทำความรู้จักกับร่างกายและอาหารที่เหมาะกับคุณ ทำความเข้าใจเรื่องโภชนาการและออกกำลังกายอย่างจริงจัง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องออกกำลังกายอย่างจริงจัง ในอดีต คุณเคยโพสต์วิดีโอเกี่ยวกับตัวคุณเองที่กำลังฝึก Y3T คุณยังคงทำการฝึกอบรมแบบนั้นอยู่หรือไม่? คุณช่วยอธิบายให้ผู้อ่านของเราฟังได้ไหม ดังนั้น Y3T ถูกสร้างขึ้นโดย Neil [“Yoda”] Hill ฉันคิดว่าคุณรู้งานที่ดีที่สุดบางส่วนของเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้แสดงผ่านลูกค้าชั้นนำของเขา Flex Lewis—เจ็ดครั้ง 212 Mr. Olympia พวกเขาอยู่ด้วยกันและจากที่นั่นด้วยความสำเร็จนั้นเขาเพิ่งเติบโตในฐานะผู้ฝึกสอนและโค้ช โดยพื้นฐานแล้ว [Y3T] เป็นช่วงระยะเวลาสามสัปดาห์ของโหลดประเภทต่างๆ ทั้งหมด ซึ่งเป็นปริมาณน้ำหนักที่คุณยกขึ้น จากนั้นเป็นช่วงทำซ้ำ ชุดและจำนวนครั้งจะเปลี่ยนระดับเสียงของการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง ตอนนี้ฉันอยู่ในสัปดาห์ที่สอง ซึ่งคล้ายกับหน้าต่างตัวแทน 14 ถึง 18 ครั้ง โดยส่วนใหญ่แล้ว การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีชุดการทำงานประมาณสี่ชุด ซึ่งคุณจะต้องการผลักดัน ช่วงการทำซ้ำเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ควรใกล้เคียงกับความล้มเหลวมาก หากไม่ใช่ความล้มเหลว เมื่อคุณไปถึงจุดที่ไม่มีทางหวนกลับและความล้มเหลว คุณสามารถลองหยุดพัก [a short, mid-set rest to keep going] สองสามครั้งเพื่อบีบออกอีกสองสามครั้งและทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อนั้นอ่อนล้าอย่างรุนแรง สิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้คือ เราจะทำสัปดาห์ที่หนึ่ง สัปดาห์ที่สอง สัปดาห์ที่สองอีกครั้ง และสัปดาห์ที่สาม เพราะสัปดาห์ที่สองนั้นเป็นเพียงเกณฑ์ที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แล้วสัปดาห์ที่สามก็แย่มากจนคุณไม่อยากทำมันมากเกินไป [In week 3 of Y3T, trainees do sets of 20 to 25 reps, beginning to rest-pause as soon as halfway through]. ในสัปดาห์ที่หนึ่ง คุณจะอยู่ในระยะทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้ง โดยเน้นที่ความแข็งแกร่ง ฉันคิดว่านั่นช่วยให้ร่างกายของคุณคงความคิดที่ว่าฉันยังอยากให้คุณแข็งแรง ดังนั้นอย่าเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก อย่าทำให้กล้ามเนื้อหายไป—เฉพาะไขมันที่เคร่งครัดเท่านั้น มันแค่ทำให้ร่างกายของคุณพร้อมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เนื้อหานี้นำเข้าจาก Instagram คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากชุดใหญ่ๆ ยาวๆ หนึ่งชุด การฝึกซ้อมแต่ละครั้งอาจแตกต่างกันเล็กน้อย และขึ้นอยู่กับว่าฉันรู้สึกอย่างไรในวันนั้น โภชนาการของฉันเป็นอย่างไร แคลอรีที่ฉันได้รับ การท่องเที่ยว? เช่นเดียวกับวันอังคาร มันเป็นวันที่ลำบากเพราะฉันมีหน้าที่สองเท่าใน RAW ฉันขึ้นเครื่องบินกลับบ้านในคืนนั้น ดังนั้นฉันจึงไม่ได้กลับบ้านจนกระทั่งประมาณ 3:30 น. หรือ 04:00 น. ฉันงีบหลับเล็กน้อยตลอดวันในวันอังคาร จากนั้นจึงเข้ายิมในคืนนั้น ฉันยังเจ็บอยู่จากการต่อสู้สองนัดและถูกแมมมอธสองตัวขว้างในบิ๊กอีและบ็อบบี้ แลชลีย์ ดังนั้นมันจึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่เกือบจะเป็นความรักและเกลียดชังโดยที่มันเหมือนกับว่า “ผู้ชายฉันไม่ต้องการที่จะทำเช่นนี้” แต่เมื่อคุณเริ่มออกตัว เมื่อเลือดเริ่มไหลและคุณรู้สึกว่ามีปั๊มออกมาเล็กน้อย คุณก็แบบว่า “ตกลง ตอนนี้ฉันกำลังทำสิ่งนี้อยู่” คุณเจอความล้มเหลวชุดแรกและอีกครั้ง “ฉันไม่ต้องการทำเช่นนี้อีกต่อไป” แต่มันเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่คุณต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจ และแม้ว่าคุณจะไม่มีความเข้มแข็งทางจิตใจหรือแรงจูงใจนั้นก็ตาม คุณต้องค้นหาวินัยว่า “ทำไม” นั่นคือสมอ ทำไมคุณทำเช่นนี้? พิจารณาเหตุผลเหล่านั้น จุดประสงค์ของการอยู่ในโรงยิมและสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ ดังนั้นมันจึงเป็นอารมณ์ที่ผสมปนเปกันอย่างแน่นอนเมื่อคุณฝึกฝนจนประสบความล้มเหลว และคุณกำลังเข้าถึงความเข้มข้นสูงสุดนั้น บางวันก็ดีจริงๆ บางวันก็แย่มาก แต่ในแต่ละวันที่คุณไปถึงที่นั่น มีความก้าวหน้าบางอย่างเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดตลอดกาล หรือแบบ อ่า นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดของฉัน แต่ฉันทำได้ เหงื่อออกมาก เลือดไหลเลย ฉันรู้สึกดีขึ้น. แต่บางทีพรุ่งนี้อาจจะเป็นวันที่ดีกว่านี้ก็ได้ คุณเริ่มการฝึกแบบนี้ก่อน แล้วค่อยมาพบและฝึกกับ Flex หรือเปล่า? หรือในทางกลับกัน ทุกอย่างเกิดขึ้นจริงในเวลาเดียวกัน ฉันถ่ายภาพในโบคา เรตันที่ถ้ำมังกรดั้งเดิม ซึ่งเป็นโรงยิมของเฟล็กซ์ ลูอิส และนั่นคือที่ที่ฉันพบเขาและนีล จากตรงนั้น เราก็ทำได้สำเร็จ—นีลไม่มี BS โค้ชความแข็งแกร่งที่สง่างามมาก บางครั้ง คุณก็รู้ ในยิมและการเพาะกาย มีการตีตราของเสื้อฮู้ด ก้มหน้า และมีจุดโฟกัสที่หนักหนาสาหัส แต่คนพวกนี้ พวกเขามีความสนิทสนมกันมากภายในโรงยิมนั้น ข้อความที่นีลนำเสนอในการสนทนาทุกครั้งคือเขาให้ความสำคัญกับการแสดงและการผลิตสิ่งที่เรากำลังพยายามทำ แต่ในขณะเดียวกัน เขามีแนวความคิดแบบมิตรภาพ-สแลช-บำบัดแบบแปลกๆ ที่เขามี เขาไม่เพียงแต่พยายามแกะสลักร่างกายเท่านั้น แต่ยังเข้าถึงจิตใจของคุณอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ล้วนมีผลกับสิ่งที่คุณพยายามจะออกจากยิมและเป้าหมายในมือคืออะไร ฉันถูกขายเมื่อฉันอยู่ใกล้พวกเขา จากที่นั่น ฉันและนีลเริ่มพูดคุยและสร้างโปรแกรม เราเพิ่งใช้เวลาของเราไปจริงๆ รู้ไหม ไม่มีโอลิมเปียหรืออาร์โนลด์ [Classic] ไม่มีเวทีใดที่เรากำลังดำเนินการตลอดทั้งปี เป็นรายเดือน ประสิทธิภาพมหาศาลพร้อมการจ่ายต่อการชม แล้วโรย Smackdown ที่นี่และที่นั่น ดังนั้นมันจึงเป็นหนึ่งในสถานการณ์เหล่านั้นที่เราต้องเตรียมพร้อมและอยู่ในโซนนั้นเพื่อให้สามารถจับภาพที่มีประสิทธิภาพสูง และรูปลักษณ์ที่มีคุณภาพที่เรากำลังมองหา Survivor Series กำลังจะมาในเดือนพฤศจิกายน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในงานคัดออกครั้งใหญ่หรือไม่ก็ตาม คุณมีสถิติการคัดออกส่วนใหญ่ในอีเวนต์อันเป็นเอกลักษณ์ของงาน และคุณได้รับรางวัล Royal Rumble เวลามีงานวิ่งมาราธอนแบบนี้ คุณจัดเทรนต่างไปจากเดิมไหม? คุณฝึกอย่างไรให้มีความแข็งแกร่งสำหรับสิ่งนั้น และยังคงมีร่างกายในแบบที่คุณต้องการเพื่อเป็นซุปเปอร์สตาร์ WWE ฉันคิดว่าคุณต้องหาจุดกึ่งกลางระหว่างการเพาะกายและการเป็นนักกีฬามืออาชีพ ฉันฝึกราวกับว่าฉันอยู่ใน NFL, NHL, MLB, NBA ฉันฝึกด้วยความเข้มข้นแบบเดียวกัน ความมุ่งมั่น ความทุ่มเท และการบริหารเวลาแบบเดียวกันกับดารากีฬาชั้นนำของโลก แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ต้องทำสิ่งนี้โดยถอดเสื้อออก และต้องมีความสวยงามด้วย ดังนั้นจึงมีรายละเอียดที่เจาะจงมากว่าคุณต้องการทำสิ่งนั้นอย่างไรและต้องการฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไร และแม้แต่วันเหล่านั้นที่คุณรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันและสร้างระบบการฝึกที่ใช้งานได้จริงมากขึ้น ดังนั้นนี่คือทั้งหมดที่คุณต้องเล่นปาหี่ คุณปรับการฝึกของคุณสำหรับคู่ต่อสู้ที่แตกต่างกันหรือไม่? หากคุณมีแมตช์ที่มีนักแสดงบินสูงกำลังจะมา คุณผสมผสานการฝึกของคุณให้แตกต่างออกไปสำหรับสไตล์แมตช์นั้นกับการแสดงที่คุณจะมอบให้กับคู่ต่อสู้ที่ช้ากว่าและตัวใหญ่กว่าหรือไม่? ฉันอยู่อีกด้านหนึ่ง ฉันไม่ปรับตัว คนอื่นๆ ปรับเปลี่ยนเพื่อฉัน—การเป็น Universal Champion อยู่ในอันดับต้นๆ ระบบของฉันก็ใช้ได้ และสิ่งที่ผมทำบนสังเวียน และความเป็นนักกีฬาที่ผมแสดงออก และสิ่งที่แปลว่ามีผลงานที่โดดเด่น นั่นคือสิ่งที่ผมได้สัมผัสมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ให้ทุกคนได้คิดหาวิธีปรับตัวเองให้ก้าวเข้าสู่สังเวียนกับ Roman Reigns ตอนนี้ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตอนเช้าไปแล้ว [it’s noon Eastern] ฉันกินข้าวมื้อแรกเรียบร้อยแล้ว ฉันอาจจะเคาะมื้ออื่นทันทีที่ทำเสร็จ จากนั้นฉันจะเข้ายิม และทำส่วนฝึกแรงต้าน จากนั้นหาอาหารอีกสองสามมื้อ ทำเรื่องครอบครัวกับลูกๆ และจากนั้นก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตอนกลางคืน ดังนั้นจึงเป็นการบดอย่างต่อเนื่อง รักษาความคิดและวินัยนั้นให้ยึดมั่นในการฝึกฝน และทำสิ่งนี้ทุกวัน—ที่ทำให้ฉันอยู่ในตำแหน่งที่ไม่พร้อม แต่พร้อมเสมอ WWE พูดถึงช่วงคาร์ดิโอสองช่วงนั้น การปรับสภาพของคุณเป็นอย่างไร? คุณกำลังทำ Y3T เพื่อความแข็งแรงและขนาด แต่คุณกำลังทำ HIIT cardio หรือไม่? การทำงานในสภาวะคงที่ที่มีความเข้มข้นต่ำมากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่ฉันหยุดพักในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่และไม่ได้เคลื่อนไหวในวงกว้าง [it’s noon Eastern] ฉันต้องเปลี่ยนมันและทำมากขึ้น แบบ HIIT แบบวงจรคาร์ดิโอ ฉันคิดว่าทุกอย่างเป็นเหมือนนาทีถึง 90 วินาที คุณต้องการวิ่งบนลู่วิ่งสักครู่ กระโดดจากตรงนั้น วิ่งไปที่เชือกต่อสู้ ทำอย่างนั้นสักครู่ บางทีการซ้อมบันได บอลสแลม คุณเพียงแค่เปลี่ยนกิจกรรมอะไรก็ได้ และคุณสร้างรอบ ฉากจริงที่คุณทำ ดังนั้นอาจเริ่มต้นด้วยห้าเซ็ต และจากนั้นก็เพิ่มเป็นแปดเมื่อคุณทำมาสองสามสัปดาห์แล้ว ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากและสอดคล้องกับสิ่งที่ฉันทำบนสังเวียนโดยที่ไม่มีอะไรต้องกังวลกับการปรับสภาพหรือคาร์ดิโอ ฉันไม่เคยเบื่อหน่ายกับคำว่า “ผู้ชาย ฉันไม่รู้ว่าจะไปได้อีกไหม” หรือมันเริ่มยากขึ้นจริงๆ ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากในแหวน ดังนั้นฉันจึงยึดติดกับคาร์ดิโอในสภาวะคงที่ของฉัน บางครั้งฉันจะเพิ่ม HIIT เข้าไป ฉันจะวิ่งสักหน่อยแล้วเดิน วิ่ง เดิน หรือเปิดขึ้นบนจักรยานหรือเทรนเนอร์รูปไข่หรืออาร์ค เพราะฉันทำมาก ฉันเดาขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังถามใครและทำอะไร มันไม่ใช่คาร์ดิโอมากขนาดนั้น แค่วันละ 50 นาที แยกกันตอนเช้าและตอนกลางคืน สามสิบในตอนเช้า 20 ในเวลากลางคืน เนื่องจากเป็นปริมาณที่สม่ำเสมอ ยิ่งนุ่มนวลและมีผลกระทบน้อยเท่าไรก็ยิ่งดี หากคุณกำลังวิ่งหรือทำอะไรบนทางเท้าหรือคอนกรีต ข้อเท้าและเข่าของคุณจะเริ่มสัมผัสได้ ฉันพยายามช่วยตัวเองในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เพิ่มการสึกหรอเป็นพิเศษซึ่งไม่จำเป็น หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นงานใหญ่ เช่น การจ่ายต่อการชม หรือคืนหนึ่งใน RAW ที่คุณมีสองแมตช์ คุณหิวมากหรือเปล่า? คุณกินอะไรหลังจากงานแบบนั้น หลังจาก SummerSlam ฉันมีพิซซ่าสามตัวรออยู่ คุณรู้ไหม ขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่ที่ไหนและคุณสามารถทำอาหารสูตรโกงแบบใดได้บ้าง และสิ่งที่มีอยู่ คุณอาจจะคลั่งไคล้ แต่มันขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายในมือคืออะไร [This week,] มันเป็น RAW โดยรู้ว่าฉันมี Extreme Rules ที่จะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์ ฉันจึงยึดติดกับอาหารที่สะอาดกว่า: มันเหมือนกับชามจิ้มที่ไม่มีสิ่งที่ดีจริงๆ มัน—หลักๆ ก็แค่ข้าว ทูน่าอะโวคาโด อะโวคาโดและแตงกวา ที่ใส่ซีอิ๊วนิดหน่อย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกินคลีน แต่ฉันทำ ดื่มเบียร์สักแก้วเพื่อผ่อนคลาย ชามโผล่นั้นเหมือนกับอาหารปกติที่คุณใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักและคงรูปร่างไว้ใช่หรือไม่ ใช่ นั่นแหละ—เป็นอาหารพื้นๆ และฉันพยายามที่จะทำให้มันเรียบง่าย และด้วยวิธีนั้น มีขั้นตอนการกำจัดซึ่งคุณสามารถเริ่มตัดสิ่งต่าง ๆ หรือลดสิ่งต่าง ๆ เพื่อดูว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร หรือคุณมีลักษณะอย่างไรในแต่ละวัน ในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ตหรือครีมข้าวกับไข่ขาว เราโยนหัวบีทลงไปเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียน และขับเคลื่อนการออกกำลังกายในแต่ละวัน และเมื่อเราเข้าสู่มื้ออาหารมาตรฐาน ฉันหมายถึง มันคือไก่กับข้าว สเต็กและข้าว—สิ่งที่คุณเคยได้ยินมาก่อนใน vlog ของนักเพาะกายทุกคน ไม่มีอะไรเซ็กซี่เลย บางทีวัวกระทิง เราได้ลดไขมันลงเล็กน้อย ดังนั้นไขมันส่วนใหญ่ของฉันจึงมาจากไขมันสัตว์ ผ่านทางโปรตีนของฉัน แล้วบางทีก็ทาเนยอัลมอนด์เล็กน้อยในตอนกลางคืนด้วยโปรตีนเชคก่อนนอน ฉันหวังว่ามันจะเป็นสิ่งที่แตกต่างและสร้างสรรค์มากขึ้น แต่ทางที่ดีที่สุดคือทำให้มันเรียบง่าย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าโภชนาการนั้น—อะไรจะเกิดขึ้นและอะไรจะออกมา—และผลกระทบต่อคุณอย่างไร การฝึกของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณเข้าสู่วัยสามสิบแล้ว? เมื่อคุณยังเด็ก คุณกำลังฝึกฟุตบอล (เล่นป้องกันตัวที่ Georgia Tech) อะไรคือเหมือนเดิม—และอะไรที่แตกต่างกัน—เกี่ยวกับการฝึกในตอนนี้ กลับไปที่จุดประสงค์ของการฝึก และสิ่งที่เราพยายามจะทำให้สำเร็จ ดังนั้นฉันจึงยังคงพยายามรักษาหรือปรับปรุงความเป็นนักกีฬาและความสามารถด้านกีฬาของฉัน ยังคงมีการบำรุงรักษาที่ดีและพยายามปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของฉัน ฉันพยายามผลักดันขีดจำกัดของตัวเองให้แข็งแกร่งขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น และทุกอย่างที่มาพร้อมกับนั้น—ความเร็ว ความคล่องตัว ทั้งหมดนั้น แต่ในขณะเดียวกัน เราต้องมองไปทางใดทางหนึ่ง เมื่อคุณฝึกซ้อมฟุตบอลหรือกรีฑา บางครั้งก็เกี่ยวกับการย้ายบาร์จากจุด A ไปยังจุด B ด้วยพลัง ความแข็งแกร่ง และการระเบิด ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มทำงาน ความรู้สึกหดตัว การยืดตัว การมีความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อ และความรู้สึกทุกวินาทีภายใต้ความตึงเครียด มีพื้นที่แปลกๆ ที่ฉันพยายามทำทุกอย่าง ฉันยังต้องการที่จะแข็งแกร่งมาก ฉันยังต้องการที่จะระเบิดและสามารถทำทุกอย่างที่ฉันต้องทำในสังเวียน แต่ฉันต้องการที่จะสามารถเชื่อมต่อกับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้ ฉันรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อกำลังทำงาน และฉันสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาที่โรงยิมเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ ทุกนาทีที่ฉันเข้าร่วมการฝึกซ้อม จะมีการผลิตบางอย่างที่นำออกจากเซสชั่นนั้น แล้วการฝึกอบรมสำหรับการทำงานในกล้องนอกสังเวียนล่ะ? อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกซ้อมสำหรับบางอย่างเช่น Hobbs และ Shaw กับการถ่ายทอดสดทางทีวีหรือการจ่ายต่อการรับชมบนสังเวียน ฉันก็เลยทำ Hobbs และ Shaw ก่อนที่ฉันจะพบกับนีล มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันจะเปลี่ยน เป็น 20/20 แต่ฉันคิดว่าในอนาคต หากโอกาสนั้นปรากฏขึ้นอีกครั้ง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสิ่งที่เราทำในเวทีกับสิ่งที่คุณทำในฉากสำหรับจอใหญ่ก็คือ ฉันไม่มีสตั๊นท์ดับเบิลใน WWE ฉันคือสตั๊นท์ดับเบิ้ล ดังนั้นต้องมีเกณฑ์ที่พร้อมที่จะแสดงและสามารถดึงประสิทธิภาพ A-plus ออกจากร่างกายของฉันได้ แต่ก็ดูดีทีเดียว หากคุณผอมเกินไป แสดงว่าคุณอยู่ภายใต้โภชนาการ สมรรถภาพและระดับพลังงาน และสิ่งที่คุณขอให้ร่างกายทำในวงแหวนอาจไม่ได้มาตรฐานที่คุณต้องการ หากคุณกำลังทำงานในวันที่กำหนดโดยที่ “นี่คือวันที่ไม่มีเสื้อ นี่คือที่ที่ตัวละครโผล่ด้านบน” คุณสามารถทำงานเพื่อสิ่งนั้นได้จริง ๆ โดยรู้ว่าคุณจะไม่ถูกเรียกร้องให้มีการแสดง ต่อหน้าผู้คนนับพันในการรับชมสด ดังนั้น คุณสามารถควบคุมแคลอรีและสิ่งต่างๆ แบบนั้นได้ และอาจมีการหั่นย่อยมากกว่าปกติสำหรับการแสดง WWE เราได้พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการฝึกของคุณ แต่คุณยังอยู่ในสังเวียนกับนักกีฬาระดับแนวหน้าอีกมากมายใน WWE—ใครคือซุปเปอร์สตาร์อีกคนที่คุณชื่นชมในการฝึกซ้อม ไม่ว่าจะเป็นความเข้มข้น ปริมาณการฝึกซ้อม หรืออย่างอื่น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจำกัดขอบเขตให้แคบลง ลงไปที่หนึ่งเพราะเกือบทุกคนมีวินัยและมีแรงจูงใจในตนเอง ทุกคนสร้างแพ็คเกจที่แข็งแกร่งจริงๆ แค่สองคนที่ฉันอยู่ที่นั่นด้วยในวันจันทร์ Bobby Lashley และ Big E—มีร่างกายต่างกันมาก แต่เป็นนักกีฬาระดับโลกทั้งคู่ ไม่เพียงแค่รูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังสามารถใส่ตัวเลขในยิมได้อีกด้วย ฉันแน่ใจว่าถ้าคุณใส่นาฬิกาจับเวลาไว้ด้วย มันจะน่าประทับใจทีเดียวกับวิธีที่พวกมันสามารถเคลื่อนที่ได้ John Cena เป็นผู้ชายอีกคนหนึ่งที่สามารถรักษาร่างกายให้พร้อมสำหรับการแสดงบนเวทีได้นานถึง 20 ปี และทำมันตามตารางเวลาที่เต็มเปี่ยม—สี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์ ทุกสัปดาห์ ทีละปี มีผู้ชายมากมายและแม้แต่ผู้ชายที่อาจไม่ได้รับเวลาทีวีที่พวกเขาสมควรได้รับหรืออาจไม่ใช่ชื่อที่คุ้นเคย – ผู้ชายอย่าง Chad Gable, Bobby Rude – ผู้คนที่อาจไม่ใช่ผู้ชายอันดับต้น ๆ ของ WWE แต่เป็นผู้ชาย พวกเขามีแพ็คเกจที่น่าเหลือเชื่อที่พวกเขานำเสนอเมื่อถึงเวลาหรือไม่ ความสำเร็จทิ้งร่องรอยไว้ ไม่ใช่ว่ามันเพิ่งออกมาจากที่ไหนเลย แต่ถ้าคุณใส่ใจ คุณจะเห็นความก้าวหน้านั้นและวิธีที่พวกเขาได้รับดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเห็นรายละเอียดที่พิถีพิถันทั้งหมด ความสอดคล้องกัน และความยากลำบากในการทำปีแล้วปีเล่า ฉันมีความเคารพมากสำหรับคนเหล่านี้ทั้งหมด ฉันรู้ว่าฉันพลาดไปบ้าง ฉันสามารถเริ่มรายการรายชื่อทั้งหมดได้ แต่นั่นคืออาณาเขต หากคุณต้องการเป็นซุปเปอร์สตาร์ WWE เราทุกคนมีรูปร่างและขนาดต่างกัน แต่พวกเราส่วนใหญ่เป็นนักกีฬาระดับบนสุด Greg Presto Greg Presto เป็นนักข่าวและช่างวิดีโอฟิตเนสและกีฬาในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io [it’s noon Eastern]

  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก (ลดน้ำหนัก)
  • (โรคอ้วน)
  • อาหารทางโภชนาการ (โภชนาการ) อาหาร (ไดเอท)
  • อาหารปลอดสารพิษ (Organic food ) (ฟาสต์ฟู้ด)

    Back to top button