อาหาร (Diet)

ดูผู้ชายคนนี้ลองออกกำลังกายและควบคุมอาหารของนักกีฬา Calisthenics Chris Heria เป็นเวลาหนึ่งวัน

นักวิ่งระยะไกลและฟิตเนส YouTuber Elijah Orr ได้รวมเอาหลักน้ำหนักตัวเช่นวิดพื้นและการดึงเข้าระบบการออกกำลังกายของเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายในการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและกล้ามเนื้อ ในวิดีโอใหม่ เขาตัดสินใจที่จะก้าวขึ้นเกมด้วยการใช้ “ชีวิตหนึ่งวัน” ของ Chris Heria ผู้มีอิทธิพลด้านการเพาะกายที่หั่นย่อย ซึ่งรวมถึงการปฏิบัติตามกิจวัตรการฝึกซ้อมและแผนอาหารของเขา Heria เริ่มมีชื่อเสียงในแต่ละวันด้วยการดึง 100 ครั้งและวิดพื้น 100 ครั้ง “ฉันรู้ว่า Chris Heria สามารถกระแทกได้ทั้งหมด 100 ตัวในคราวเดียวหรือเขาสามารถทำได้เช่น 2 เซ็ต 50 แต่ฉันยังไม่ถึงจุดนั้นในแง่ของความแข็งแกร่งของฉันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจไป 5 เซ็ตละ 20 ” เขาอธิบาย “ฉันรู้ว่าคริสเน้นย้ำถึงรูปร่างที่สะอาดตลอดการออกกำลังกายทั้งหมดของเขา ดังนั้นฉันแค่พยายามจำไว้เสมอว่า… ฉันยังทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างด้วย” Orr ทำตามนี้ด้วยคาร์ดิโอ 30 นาทีบนจักรยานอยู่กับที่ จากนั้นในที่สุดก็กินอาหารมื้อแรกของวัน—แซลมอนย่าง โคลสลอว์ที่ไม่มีมายองเนส และควินัว—ก่อนที่จะลองวิธีออกกำลังกายเพาะกายส่วนบนสำหรับผู้เริ่มต้นของ Heria การออกกำลังกายประกอบด้วยการเดินด้วยมือ, ไม้กระดานต่ำถึงไม้กระดานสูง, ผีเสื้อ, วิดพื้นเครื่องตัดเพชรแบบเอียง, วิดพื้นแบบปฏิเสธ, ก๊อกไหล่, วิดพื้นหอก แต่ละท่าทำทั้งหมด 3 ชุด จากนั้นมื้อที่สองและมื้อสุดท้ายของวันประกอบด้วยอกไก่ ข้าวเมล็ดสั้น ถั่วเขียว และมันฝรั่งบด ตามด้วยกรีกโยเกิร์ต “ฉันมีคาร์ดิโอที่แข็งแกร่งบนจักรยานและได้ปั๊มที่ดีจากการวิดพื้น 100 ครั้งและการดึง 100 ครั้งในเช้าวันนี้แล้วออกกำลังกาย” เขากล่าว “ฉันสนุกมาก… ฉันต้องการที่จะเก่งขึ้นในการเพาะกายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ และหวังว่าจะใช้มันต่อไปเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง” Philip Ellis Philip Ellis เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระจากสหราชอาณาจักร ครอบคลุมวัฒนธรรมป๊อป ความสัมพันธ์ และประเด็นเกี่ยวกับ LGBTQ+ เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก (weight loss)
  • โรคอ้วน (Obesity)
  • เนื้อหาทางโภชนาการ (Nutritional)
  • อาหาร (Diet)
  • อาหารปลอดสารพิษ (Organic food)
  • อาหารจานด่วน (fast food)
  • Back to top button